自本周6月21日进入夏至，兰州气温连日来一直居高不下。而高温、高湿、强辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统和神经系统等出现一系列生理功能改变。一旦机体无法调节，引起正常生理功能紊乱，则可造成体温异常升高，从而导致中暑。轻则恶心呕吐，重则威胁生命。

那么，夏季该如何预防中暑呢？

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清凉一夏有技巧！

中暑的症状和分类

先兆中暑：在高温环境下出现出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高（<38℃），短时间休息可恢复。

轻症中暑：除上述症状外，体温上升至38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后可恢复正常。

重症中暑：除轻度中暑外常伴有高热、痉挛、昏厥和昏迷。

注意！错误急救

不仅适得其反，还有其他危害

然而在中暑后的自行急救环节，很多人会存在错误操作。

1 掐人中无济于事

中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失调，因此我们首先要做的是降温、脱离热源。掐人中仅仅能起到刺激疼痛的作用，与掐大腿无异，不能用来急救。尤其对于昏迷的病人，掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息，反而存在病情加重的潜在风险。

2 猛喝凉水当心“水中毒”

中暑后需要合理补水，但不建议大量喝凉水。因为大量出汗会伴有电解质的流失，如果此时只是大量喝凉水，会导致人体出现稀释性低钠血症，也就是俗称的“水中毒”，严重时可能引起脑水肿昏迷。此时喝水要少量、多次，分口喝，适当加些盐会有更好的效果。

3 藿香正气水可能加重脱水

首先，藿香正气水主要用来解表化湿、理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，也就是热伤风；而中暑并不在藿香正气水的适应症当中。其次，藿香正气水的酒精含量为40%~50%，服用后可能引起严重的脱水，中暑损伤会更严重。

4 吃退烧药适得其反

中暑发热的机理与细菌或病毒感染引起的发热不同。中暑导致的发热，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量；而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的，中暑后服用退烧药会适得其反。因此，中暑后首选物理降温。

中暑的正确处理方法

1 迅速远离高温环境

将病人扶到附近阴凉通风处躺下，有条件的话移到空调房间。解开其衣服，同时使其双脚抬高，这样有利于增加病人脑部的血液供应，同时也起到散热的作用。

2 及时补充水分

如果病人意识清醒，可让其饮用一些淡盐水。但补充水分不宜过多， 不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。已经昏迷者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

3 迅速降温

在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处用冰袋或冰块进行局部降温；还可以用医用酒精、温水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速身体散热，但要注意适度。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。当病人体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

如何预防中暑

♦出行避免高温和阳光暴晒，准备好防晒用具和防暑降温药品。

♦别等口渴了才喝水，出汗较多时适当补充一些盐水。

♦夏天应多食用含水量较高的蔬菜和水果。

♦要保持充足的睡眠。

来源丨奔流新闻综合苏报融媒、顺义区疾病预防控制中心（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）